累斃了? 3 特徵告訴你 寄給朋友
【中時電子報 】
●文／邱俊吉「好累喔！」是許多學生、上班族的口頭禪，而且讓人氣餒的是，怎麼已經休息很久了，上工了還是一樣疲憊？像這種因為透支過頭造成的身、心疲勞，醫師認為只有轉換環境，或休個長假，才能提振精神，若硬撐，不但工作品質下降，甚至會造成職業災害，使不得。
三軍總醫院家醫科主治醫師陳永煌說，疲勞會使身體活動力減弱，其有3大特徵，包括身體出現自覺變化、身體出現他覺變化、工作能力會降低，而工作能力的降低，就可能釀成職災，早年也就是因為職災，才讓醫學界開始探討疲勞的影響，並把這類型的疲勞稱為勞動疲勞，或工業疲勞。
疲勞的症狀，通常有四肢無力、頭暈、發呆、想睡，而勞動疲勞則還可能引起頭痛、聲音沙啞。
陳永煌表示，工作時間太長，是許多人覺得過勞的主因，例如美容業者，或計程車、卡車司機，1天工作超過12個小時是常有的事，甚至有超過15小時的工作量，若長期如此，不但工作時的注意力會受影響，可能造成他人的危險外，自己累積下來的疲勞，在你休息之際將反撲而來，這時便可能覺得，怎會一再休息，還是沒有元氣？
若覺得休息過後還是累，又沒有轉換工作環境的本錢，那除了設法再多休息外，也無其他選擇了，這時可試試泡澡、按摩、延長睡眠時間等方式，千萬不要用興奮劑提神，這樣只會增加工作中的危險。
夜班工作者，經常感受身體有無窮的疲勞，而為了減輕他們的負擔，企業主基於人道，不該要求他們有白天工作者的績效，訂出不同的工作標準，夜班才能做持久。
此外，對於所有辛勞的工作者，包括勞工、上班族、學生，最需要的心理支柱，是來自家庭的支持，尤其有不少人工作過頭，連交友、人際關係都被波及，再沒有家人拉一把，生活將更愁苦。而家人除了能給勞工心頭溫暖外，也可以在某些小地方給予協助，例如在房間多掛窗簾，或加裝電話答錄機，都可以讓他們白天補眠睡得更加安穩。
對於學生族群，陳永煌特別強調，台灣特殊的教育制度，讓學生的工作負荷，比某些成人上班族更加辛苦，而片面要求課業下，還導致許多學生體力更差，更容易在k書之餘感受疲勞，因此建議學生，每念書30分鐘，一定要起身走走、揮揮手，若累了，要小睡片刻，或聽音樂、看電視紓解一下，別再苦撐。
原文來自 http://tw.news.yahoo.com/050515/19/1tyfq.html
